Versla je kerstkater met spek en sport

Vandaag volgt er vast nog een familiediner. Niet eenvoudig om je daar met een bonzend hoofd staande te houden. Als je pas 's avonds weer aan de feesttafel moet, dan kan je beter eerst je roes uitslapen. Het kost je lever ongeveer anderhalf uur om te herstellen van één glas alcohol, dus je kan zelf uitrekenen hoeveel uurtjes je nodig hebt. Het zware hoofd wordt bij een kater vooral veroorzaakt door uitdroging. Water drinken is dus de beste remedie. Probeer jezelf niet wakker te drinken met liters koffie want dat droogt nog meer uit. Als je geen water lust, zijn sportdranken of groene thee goede alternatieven. Met een kater heb je zin in vettig voedsel, omdat het vet helpt om gifstoffen te absorberen. Wees toch voorzichtig met je 'zwakke' maag. Probeer eerder een sandwich met gegrild spek, goed voor een dosis glucose en proteïnen. Alcohol veroorzaakt ook een suikerboost in je lichaam waardoor je insuline aanmaakt en je suikerspiegel niet meer goed weet wat te denken. Volkorenbrood is dan een welkome hulp, het helpt de suikerwaarden in je lichaam te stabiliseren. Ook vers fruit verzacht en bevat bovendien veel vocht. Voor echte helden is een korte wandeling in de frisse lucht ook een aanrader. En wie voor de korte pijn wil gaan, trekt het best een uurtje zijn sportschoenen aan. Zo zweet je de toxines uit je lichaam en stimuleer je de 'feel good'-chemicaliën of endorfines in je lichaam.