Positief zelfbeeld helpt om af te vallen

Liefst zonder die overtollige kilootjes. Op je voeding letten en regelmatig bewegen zijn dan vaak de tips die we krijgen. Maar onderzoekers ontdekten nu dat een positief zelfbeeld ook een belangrijke rol speelt als je gewicht wil verliezen. Vrouwen met overgewicht en obesitas vallen namelijk sneller af als ze een goed zelfbeeld hebben.

Tijdens een onderzoek aan de Technische Universiteit in Lissabon werden vrouwen met overgewicht en obesitas gevraagd mee te doen met een afvalprogramma. De ene helft van de deelnemers kreeg gezondheidsinformatie over gezonde voeding, het omgaan met stress en zelfzorg. De andere helft nam deel aan groepsessies met als centraal thema het zelfbeeld. Emo-eten, je zelfbeeld opkrikken en omgaan met je valkuilen waren hier de aandachtspunten. Na een jaar bleken de laatste sessies het meest doeltreffend te zijn. De vrouwen uit groep twee maakten zich aanzienlijk minder druk om hun lichaamsvorm en gewicht. Ze hadden hun lichaam opnieuw weten te waarderen. Ook hun eetpatroon konden ze beter regelen. De vrouwen waren gemiddeld 7 procent van hun startgewicht kwijt. Bij de eerste groep, waar het vooral draaide rond gezondheid en voeding, was dit slechts 2 procent.