Zo kom je gezond de ramadan door

Dan eten moslims niets tussen zonsopgang en zonsondergang. Alleen vroeg in de ochtend en 's avonds laat wordt er gegeten en gedronken. Is zo'n vastenperiode eigenlijk wel goed voor het lichaam? Als je gezond bent, kan de ramadan geen kwaad. 's Avonds eet je gewoon, dus je krijgt voldoende voedingsstoffen binnen. Hoe het met je concentratie overdag gesteld is, is dan weer een ander paar mouwen. Door je verstoorde energiebalans ben je minder fit dan anders. Het belangrijkste tijdens de ramadan is dat je gezond en vooral niet te veel eet. Want vooral de avondmalen kunnen echte feestmaaltijden zijn! Voor of na de maaltijd worden vaak zoetigheden zoals baklava of chebakia geserveerd. Heerlijk, maar niet de meest voedzame ingrediënten. Je lichaam is het niet meer gewoon om te eten en krijgt dan plots 's avonds heel wat te verduren. Gezonder is dus om wat fruit of yoghurt te eten. Eet ook vooral kleine porties, die niet te vet en te gekruid zijn. Zo hou je maag en darmen rustig. Nog een tip is om veel water of kruidenthee (zonder suiker) te drinken. Wie nog energie heeft, doet er goed aan om tijdens de ramadan te bewegen. Al is gek doen en een marathon lopen deze periode geen goed idee. De ramadan loopt van 1 augustus tot en met 29 augustus.