Gezonde voetbalburger met zelfgemaakte ketchup
Sofie Dumont - Sofie in de keuken van
Ingrediënten: mozzarella, advocado, champignons, spinazie, tomaten
Gezonde energieboost: Milkshake van aardbeien met yoghurt
Jeroen Meus - Met Meus en Vork
Ingrediënten: bloemsuiker, citroen (sap), yoghurt met aardbei, halfvolle melk (ijskoud), kardemom (eventueel)
Sandra's Slimme Start: twee gezonde drankjes
Sandra Bekkari - Sandra's Slimme Start
Gezonde kipcurry uit het Lichaam van Coppens
Ingrediënten: zilvervlierrijst, kip bouillonblokje, kipilet, in blokjes, currypoeder, courgette, in blokjes gesneden
Gezonde hotdogs
Ingrediënten: geraspte kaas, worstjes, wraps, geraspte wortelen,
Traditioneel gezond ontbijt
Ingrediënten: volkorenbrood, confituur met verlaagd suikergehalte, magere yoghurt (max. 45 kcal/100g) , fruit,
Kaastaart met speculaas en ananas
Ingrediënten: eieren, kristalsuiker, vanillesuiker, magere platte kaas, volle room
Kip met rijst en curry
Ingrediënten: kippenfilets, selder, appel, tomaten, boter
Wafels zonder melk en eiwit
Ingrediënten: bloem, kristalsuiker, margarine of sojaboter, eigelen, sojamelk