Rijstsalade met kip en avocado
Ingrediënten: bruine rijst (ongekookt), rode ui, avocado, tomaat, sap van 1 limoen
Gebakken griet met Provençaals bloempje en tomatenwater
Wout Bru - Sofie in de keuken van
Ingrediënten: filets van griet, tomaten, basilicum, munt, peper en zout
Linzen met fijne groentjes en chorizo
Ingrediënten: selder, wortelen, groene linzen, sjalotten, platte peterselie
Aardappelsalade met kip en paprika
Ingrediënten: kippewit (dikker gesneden), aardappelen, tomaat, paprika, lente uitjes
Gebakken rijst met ei en prei
Albert Verdeyen - Start to Cook
Ingrediënten: basmati rijst, prei, ajuin, Fama (bakboter), Thaïse kruiden
Frisse scampi met koriander, chili en citrus
Ingrediënten: scampi (16/20), zeste van 1 bio limoen en citroen, rood chilipepertje, look, koriander
Yoghurt met vers fruit en granen
Ingrediënten: magere yoghurt (max. 45 kcal/100g), havervlokken, rozijnen, sinaasappel, appel
Volkorenbrood met ham en kiwi
Ingrediënten: volkorenbrood, minarine, gekookte ham, kiwi, milde kerriepoeder
Homemade ice-tea van rode vruchten en sinaasappel
Ingrediënten: rodevruchtenthee, water, agavesiroop, bevroren frambozen, sinaasappelsap
Havermout met appel en kaneel
Ingrediënten: droog gewogen havervlokken (kan je vervangen door Brinta), halfvolle of magere melk, microgolfpot (4 maal zo groot als de inhoud), zoetstof, appel, geschild en in blokjes